Кризис среднего возраста у мужчин

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин — симптомы и способы преодоления

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин часто захватывает врасплох и надолго выбивает из колеи — мрачные мысли о своей несостоятельности и ощущение, что лучшая часть жизни пройдена, причиняют сильной половине человечества душевные терзания, заставляя переосмыслить пройденные жизненные этапы.

Причины кризиса среднего возраста

Почему возникает кризис среднего возраста? Само понятие несет в себе оттенок негативизма, но любой кризис, если о нем говорить в положительном значении, несет в себе важную функцию пересмотра своей жизненной истории.

Женщины переживают такой период менее болезненнее чем мужчины, связано это с тем, что женщины часто эмоционируют, а мужчины держат все в себе. Это является и одной из причин, когда накапливается недовольство и неудовлетворенность.

Все индивидуально, но есть общие для всех причины, почему развивается кризис среднего возраста у состоявшихся мужчин:

  • старые смыслы утрачивают свою значимость и перестают работать, а новые еще не обретены;
  • отсутствие самореализации, достигнут «потолок» в карьере, и нет возможности для дальнейшего роста;
  • профессия перестает приносить удовлетворение;
  • всплывают в памяти нереализованные планы, идеи, например в связи с женитьбой и рождением детей, когда пришлось пожертвовать своими амбициями, возникают смутные сомнения в правильности выбора;
  • супружеская жизнь перестает приносить удовлетворение;
  • физиологические изменения – функциональные расстройства либидо;
  • подступающее ощущение старости и быстротечности жизни давят на психику и вызывают сонм неприятных мыслей, ведущих к депрессии и кризису.

Кризис среднего возраста — период

Мужской кризис среднего возраста – ему подвержены как успешные, реализовавшие себя в жизни личности, так и те, кто половину своей жизни боялся использовать свои шансы, был неуверен в своих силах.

Сама психика человека устроена так, чтобы в определенные периоды жизни поддаваться саморефлексии.

Кризис среднего возраста у мужчин – это состояние, с которым можно и нужно работать, и при правильном психологическом подходе мужчина обретает новые смыслы и стремление развиваться дальше.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин?

Когда заканчивается кризис среднего возраста у мужчин – на этот вопрос сложно ответить однозначно, ведь каждый человек уникален, со своим мировоззрением и пониманием или непониманием того, что с ним происходит.

Этот период может длится от нескольких месяцев или занимать годы, то затихая, то набирая свои обороты в моменты сложных жизненных выборов.

Возраст, когда кризис среднего возраста у мужчин дает о себе знать варьируется от 35 (первые звоночки) до 50 лет, когда мужчина понемногу начинает принимать свой возраст, свою жизнь и успокаивается.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин?

Диагностика состояния не представляет каких-либо затруднений, все признаки налицо. Кризис среднего возраста у мужчин характерные симптомы:

  1. Сильно меняется поведение, если раньше мужчина был «неисправимым» оптимистом, сегодня он унылый, с мрачным или прискорбным выражением лица, из-за чего может выглядеть старше.
  2. Может быть и с точностью наоборот, когда спокойный, даже флегматичный мужчина становится балагуром и этаким весельчаком, душой компании.
  3. Работа перестает приносить удовлетворение, и мужчина буквально «тащит» себя на работу.
  4. Возникают непонятные болевые симптомы в теле, он начинает думать, что чем-то неизлечимо болен.
  5. Снижается потенция.
  6. Возрастает раздражение и недовольство окружающими и самим собой.
  7. Если мужчина женат, то жена в полной мере ощущает все «прелести» кризиса мужа, начинает критиковать ее внешний вид, что она стала невкусно готовить, растолстела, говорит много обидных слов.
  8. Упадок душевных и физических сил и опора на волю не помогает, нет мотивации.
  9. «Седина в голову – бес в ребро» — известная поговорка говорит красочно о кризисе. Мужчина, чувствуя, что жизнь постепенно уходит, пытается реализовать себя через многочисленные любовные связи, доказывая себе, что он еще «ого-го!»

Стадии кризиса среднего возраста

Близкий и родной человек, с которым связаны важные периоды жизни, внезапно становится другим, непонятным, отчужденным.

Если женщине проще с этим справиться, то мужчину этот личностный процесс затягивает надолго, иногда с необратимыми моментами, представляющими угрозу для существующей семьи.

У мужа кризис среднего возраста – для того, чтобы понять каково ему проходится, женщине нужно знать, что существует несколько последовательных стадий развертывания кризиса.

Кризис среднего возраста — стадия депрессии

Депрессия характеризует кризис среднего возраста и является логичным проявлением того, что мужчина утрачивает смыслы, считает себя неудачником, который и наполовину не реализовал своих планов.

Депрессия может быть от легкой степени до полного захвата сознания, когда мужчина может лежать, не двигаясь, уставившись в одну точку, могут присоединиться и суицидальные мысли. В основном это касается мужчин, склонных по жизни к резким перепадам настроения (циклотимики).

Депрессия считается 3 стадией кризиса, но может и сигнализировать о каких-то серьезных неполадках здоровья.

Кризис среднего возраста — стадия злости

Злость – разрушающая эмоция, как принято считать в обществе, но в реальности это чувство важно для человека в отстаивании своих границ, самосохранении, и оно помогает, когда нужно сдвинуть с места что-то застоявшееся.

Стадия злости – важный механизм, запускающий трансформационные процессы во время кризиса, но он обладает и разрушительным действие на близких людей -мужчина злится на себя, но из позиции защиты вся злость обрушивается на супругу, взрослых детей, они становятся «виновниками» того, что «жизнь состоялась не так как надо».

Признаки кризиса среднего возраста в стадию злости:

  • постоянно срывается;
  • расточительство – начинает тратить накопленные деньги, совершает незапланированные покупки, может внезапно решить затеять ремонт (агрессия и раздражительность иногда находят выход в таком выражении);
  • может начать пить или пристраститься к курению, даже если раньше не было склонности;
  • мужчина провоцирует близких на ссоры.

Кризис среднего возраста — стадия затворничества

Стадия затворничества в кризис среднего возраста, «сильно раздражает жена» – это частая проблема, с которой сталкиваются мужчины, длительное время находящиеся в браке. Затворничество – стадия, которая характеризуется тем, что мужчина нуждается в уединении, чтобы все переосмыслить, и близкий человек (жена) со своей тревогой и заботой является сильным раздражителем для мужчины.

Кризис среднего возраста у зрелых мужчин в стадии затворничества — признаки:

  • он избегает встреч с друзьями;
  • становится тихим и немногословным, а при попытке вывести его на разговор раздражается или еще больше замыкается в себе;
  • может начать выпивать в одиночестве;
  • присоединяются депрессивные мысли;
  • мужчина занимается самокопанием и пытается отыскать новый смысл, иногда жалеет себя.

Терминальная стадия кризиса среднего возраста

В экзистенциальном смысле, каждый значимый возрастной кризис должен заканчиваться «умиранием» прежней личности или трансформацией — как было прежде, уже не будет.

Важно понимать, что кризис среднего возраста у мужчин может стать новым этапом в развитии его как личности, но все зависит от того, как сам мужчина переживет, переосмыслит себя.

Терминальная стадия не означает смерть в прямом смысле слова, но прежняя личность сильно трансформируется.

Кризис среднего возраста — симптомы в данной стадии:

  • мужчина может удариться во «все тяжкие», здесь и таится опасность перекосов, когда меняются: работа, жена, место жительства, круг друзей и увлечений;
  • внешне мужчина выглядит и ведет себя как полный энтузиазма на все 360 изменить свою жизнь;
  • он начинает позволять себе все, чего был лишен все эти годы;
  • особенное внимание уделяет своей внешности и здоровью, проходит всевозможные обследования, записывается в тренажерный зал.

Кризис среднего возраста — стадия принятия

Сильная, зрелая личность отличается от незрелой тем, что за все что происходит в жизни берется ответственность, и даже за состояние.

В стадии принятия мужчина понимает, что это его жизнь и ему решать, как ее жить дальше — в сожалении об у упущенных возможностях или в реализации того, что он еще может сделать и добиться впечатляющих результатах.

Некоторые принимают решение просто жить и наслаждаться – тоже позиция.

Кризис среднего возраста — признаки того, что мужчина в стадии принятия:

  • он успокаивается;
  • эмоциональные качели уже не такие мощные, как были раньше;
  • становится мудрее в тех вопросах, которые раньше вызывали непримирение и бурю протеста;
  • возникает своего рода прозрение на свою прежнюю неправоту по отношению к себе и близким, иногда возникает чувство вины и желание загладить ее;
  • редко может возникнуть «отбрасывание» назад в стадию злости или депрессии, но это как угасающие угольки, они не приносят той разрушительной мощи, что бушующий костер, со временем эти перепады исчезнут.

Преодоление кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста у мужчин, как безболезненно его пережить – этот вопрос актуален как для самих мужчин, так и для их драгоценных половинок, если мужчина женат, ведь близкие люди страдают от проявления кризиса не меньше. Рекомендации психологов, как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин:

  1. Занятия спортом. Занятия спортом, это уже доказанный факт, увеличивают уровень нейромедиаторов, или гормонов удовольствия, ответственных за хорошее настроение, но здесь важна мера, и начинать следует с небольших нагрузок. Многие мужчины отмечают, что 20 – 30 минут утреннего или вечернего бега возвращают человеку ясность мыслей и желание действовать, а не прозябать в депрессии. Стоит попробовать.
  2. Принятие себя и своих поступков, какими бы некрасивыми и они не казались. В каждом человеке есть светлые и теневые стороны, никто не застрахован от ошибок.
  3. Смена профессии. Почему нет? Есть стереотип, что человек в среднем возрасте уже не может достичь того мастерства, что он приобретал с юности, но это не так — возможно, пришло время развивать свои способности, заложенные природой, а когда дело нравится, и развитие идет в разы быстрее.
  4. Работа со страхом смерти. Осознание своей смертности помогает с уважением и радостью смотреть на каждый прожитый день и желание совершать хорошие дела.
  5. Посмотреть на свою вторую половинку другими глазами. Это поможет увидеть ценность отношений, что все эти годы она была поддержкой, родила детей, заботилась, переживала.
  6. Путешествия. Пусть недалеко и ненадолго, но смена впечатлений обновляет психику и порождает в человеке тягу к общению с новыми людьми.

Последствия кризиса среднего возраста

В кризис среднего возраста развод со своей второй половинкой – частое явление в мужской среде, другой вопрос, что по статистике больше половины мужчин сожалеют впоследствии о таком кардинальном решении, и нередки случаи, когда пара повторно регистрирует свой брак. Какие еще могут быть последствия:

  • уход в разного рода зависимости;
  • возникновение второй семьи – мужчина живет на два дома;
  • развитие неврозов;
  • ухудшение здоровья из-за возраста и нервных потрясений — в периоды кризиса часто бывают всплески инсультов и инфарктов;
  • если у мужчины есть склонность к суициду, то кризис среднего возраста может привести к самоубийству;
  • также могут быть и хорошие последствия, когда мужчина через кризис находит себя и смотрит с оптимизмом в будущее, осваивает дополнительные профессии, решается на брак и рождение детей, если до этого был закоренелым холостяком.
Большую популярность приобрели 6 правил Михаила Лабковского. Это универсальные жизненные законы, которыми щедро делится психолог. Его рекомендации позволяют избавиться от неврозов, недовольства собой и жизнью, понять себя настоящего и добиться успеха.Что такое принцип, хотя бы раз в жизни спрашивали себя многие. Это правила существования, которые делают понятным каждое действие, помогают расставить приоритеты на пути к своей цели, придают силы не изменить самому себе.
Что такое реальность – описание термина, основные виды, отличие от мечты Мы все задаемся вопросом, что такое реальность. Это та среда, в которой мы живем, и то, как мы ее воспринимаем. Она предлагает нам определенные условия жизни, может меняться, влиять на судьбу, радовать и разочаровывать.Понятие, что такое великодушие, для многих людей является незнакомым или вкладывают в него другой смысл. Важно понимать, в чем оно проявляется, что мешает людям проявлять эту хорошую черту характера и как можно изменить это.

Источник: https://womanadvice.ru/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-simptomy-i-sposoby-preodoleniya

Кризис среднего возраста у мужчин — советы психолога

Кризис среднего возраста у мужчин

«Седина в голову – бес в ребро» говорят о мужчинах, переживающих кризис среднего возраста. Ведь нередко это видно невооруженным глазом. Мысль о том, что молодость проходит, толкает на попытки ее удержать. Правда, часто это выглядит нелепо. Но вот вопрос: нужно ли ее задерживать? Или нужно научиться пользоваться своим новым статусом и ловить в нем превосходство? Давайте разберемся.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, средний возраст мужчин находится в пределах 35-50 лет. Однако в психологии имеются свои классификации, которых, говоря о кризисах, на мой взгляд корректнее придерживаться. Подробнее о сути среднего возраста вы можете прочитать в моей статье «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». А сейчас поговорим о мужском кризисе среднего возраста.

Кто такая зрелая личность?

Взрослой личности присуще несколько особенностей:

  1. Она несет ответственность в широком и узком смысле этого слова, то есть за себя и свои действия, свою семью, все общество и всю молодежь. Взрослая личность видит задачу целиком и берет на себя ответственность за ее выполнение, независимо от отдельных пунктов.
  2. Взрослая личность стремится к личностной и общественной самореализации, занятии значимым делом. Именно из этого пункта вытекает мысль о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына.

Под призмой кризиса зрелая личность может выглядеть несколько иначе.

Симптомы кризиса

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

  • постоянная усталость;
  • нервное напряжение;
  • ощущение существования;
  • раздражение от бытовой рутины;
  • чувство пустоты;
  • пропажа интереса к жизни;
  • неудовлетворенность собой;
  • непонимание молодежи;
  • депрессия;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • угнетенное состояние без видимых причин;
  • «что-то не так»;
  • «все одно и то же»;
  • осознание несоответствия планов и реальности;
  • понимание, что все задуманное успеть не получится;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Стратегии кризисного поведения

У мужчин, переживающих кризис среднего возраста, можно наблюдать несколько моделей поведения:

  1. «Замуровывание» страхов на уровень подсознания. При этом они продолжают влиять на индивида.
  2. Уход в работу, разврат и алкоголь или чрезмерную пассивность (телевизор, пиво и диван).
  3. Поиск новых ценностей и смыслов.
  4. Поиск виноватых в возникшем дискомфорте (жена, дети, начальник).

Мужчины, как правило, хотят сохранить и молодость, и накопленный опыт. Иногда это доходит до смешного и проявляется попытками омоложения (прическа, одежда, сленг). К слову, этим иногда грешат и взрослые женщины.

Кризис среднего возраста очень похож на подростковый кризис. Это опять поиск себя. Разница только в том, что пробовать все подряд уже нет времени. Нужно выбрать что-то из того, что попробовал. Ну, или начинать искать, если другого варианта нет. От того, сможет ли мужчина ответить на все возникшие вопросы, зависит благополучие и содержание его дальнейшей жизни.

Причины кризиса у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с:

  • поиском смысла жизни;
  • переоценкой ценностей на фоне предшествующего опыта;
  • противоречием или отсутствием мотивов (как в целом по отношению к жизни, так и к работе, семейной жизни);
  • проблемами самореализации (застой);
  • отсутствием перспектив в профессиональной сфере, рутиной;
  • эмоциональным выгоранием.

Согласно результатам опроса самих мужчин, на становление жизненного смысла влияет личный опыт, пример старших и общение со сверстниками.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему.

То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий).

Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

  • постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
  • постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
  • отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Семейная сфера

Что касается семейной жизни, то тут часто возникает разлад в отношениях. Если мужчина не удовлетворен собой, то он злится на женщину. Тогда для возрождения своей молодости он начинает искать новый объект.

Однако встречается второй вариант – сохранение отношений, оглядываясь назад и не смотря в будущее. Но такой вариант больше свойственен женщинам.

Интересные факты о мужском кризисе

  1. Мужчины в два с половиной раза чаще женщин считают общим смыслом жизни любовь, однако если речь идет об индивидуальном смысле, то соотношение полностью меняется на противоположное.
  2. У мужчин сексуальная активность начинает спадать после 30 лет (чего нельзя сказать о женщинах).

  3. Мужчины, в отличие от женщин, считают, что отсутствие либо наличие смысла жизни не влияет на судьбу человека.
  4. Научно доказано, что мужчины и женщины по-разному воспринимают смысл жизни и конкретно смысл своей жизни. Более того, мужчинам сложнее четко определить эти смыслы. Что еще интересно, мужчины видят смысл своей жизни и жизни в целом чаще одинаково.

    И по мнению большинства мужчин, смысл жизни – индивидуальные достижения.

Рекомендации по преодолению кризиса

Итак, о чем нам в основном шепчет кризис: тело, дух, семья и деньги. На то и предлагаю ориентироваться. Представляю вам ряд советов и рекомендаций по возвращению себя себе.

Прежде всего, я рекомендую вам обратиться к специалисту. В психологии в принципе нет единых схем решения проблем. Вы – уникальны, а, значит, и ваш случай тоже. Не стоит пытаться быть сильным, затаптывать проблемы. Точнее быть сильным нужно, но сила проявляется в поиске решения и признании проблемы. И лучше работать индивидуально со специалистом.

Среди общих рекомендаций и способов профилактики развития кризиса могу порекомендовать следующее.

  1. Занимайтесь регулярным и посильным спортом. Через «не хочу». В этом прячется и здоровье, и хорошее настроение, и силы, и гормональный баланс. А еще во время тренировки мозг отдыхает.
  2. Если чувствуете какой-то дискомфорт, проблемы со здоровьем, то не игнорируйте их. Не пытайтесь убедить себя, что все в порядке. Факт старения нужно принять с достоинством. Наш организм – биологическая система, мы изнашиваемся. Это факт. Если его игнорировать, то выйдет хуже.
  3. Примите себя. Самопринятие касается и идеи жизни и смерти, и старения, и качеств личности, которые вы не можете изменить, и упущенных возможностей, и совершенных ошибок. Все это – вы! Почему одни люди наслаждаются старостью, а другие мечтают всех избить палкой, простите за грубость? Одни приняли себя и через кризис среднего возраста перешли на новые ступени; другие – не смогли достойно пройти испытание, но и смысла тоже не нашли. Подскажу: новый смысл – в тотальном самопринятии.
  4. Научитесь принимать не только себя, но и других. Каждый взрослый человек – сформировавшаяся личность, поэтому так сложно сходиться (особенно в любовных отношениях) в зрелом возрасте.
  5. Взаимодействуйте и будьте открыты с людьми, особенно с близкими. При этом уважайте их мнения и свободу.
  6. Развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства. Трудовая сфера – основная на данном жизненном этапе. Нужно найти свое дело и выполнять его хорошо. Самоудовлетворение от выполненной работы и хорошая финансовая оплата – еще один смысл жизни.
  7. Исследуйте свой потенциал. Посетите психолога, пройдите полноценную диагностику, в том числе еще раз на профессиональное ориентирование.
  8. Планируйте жизнь и достижения (стройте реальные письменные планы на месяц, полгода, год).
  9. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Вспомните свои детские самые странные желания. А мечты и должны быть странными и недосягаемыми (веселья ради). Если их можно достичь, то это планы (смотрите предыдущий пункт), а не мечты.

Как помочь, если кризис случился у вашего мужа? Узнайте из видео.

Итоги

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий.

Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании». Автор – Дэрил Шарп.

В работе описан разлад его клиента с самим собой, потом с женой, итогом которого стал развод и долгое восстановление личности.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

Источник: https://psychologist.tips/116-krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-sovety-psihologa.html

Кризисный период у мужчины в среднем возрасте: как преодолеть и как проявляется

Кризис среднего возраста у мужчин

По данным ВОЗ, каждый второй мужчина испытывает проблемы среднего возраста. От этого нельзя отмахнуться, так как мужской кризис – сложный эмоциональный недуг, зачастую связанный с глубокой депрессией.

Кризис среднего возраста чаще всего поражает мужчину в расцвете лет

Что такое кризис у мужчин в среднем возрасте

Характеризуя кризис среднего возраста у мужчин, психологи утверждают, что именно в период 30-50 лет у сильной половины происходит переоценка ценностей, появляется желание найти новые приоритеты, идет осмысление жизненного опыта. Это понятно, так как человек считает, что жизнь проходит, а главное еще не сделано. Многих удручает то, что возможности безвозвратно упущены, пугает наступление скорой старости.

Самое неприятное в этой ситуации – кризис поражает не только самого мужчину, но и его семью.

Причины появления

Кризис среднего возраста — что это и с какого возраста начинается

Специалисты говорят о том, что кризис у мужчин возникает не на пустом месте. Как правило, этому способствуют определенные причины. Он может проявляться не только от внутренних переживаний, но и через внешние факторы. Среди наиболее часто встречающихся можно выделить следующие:

  • недовольство собой и своим положением в обществе, осознание расхождения между жизненными планами и их реализацией;
  • ролевые изменения в семье: неудовлетворенность брачными отношениями, начинается беспокойство о взрослеющих детях, которые уже не нуждаются в родительской опеке;
  • физиологические изменения: уменьшается физическая сила, обостряются хронические заболевания, на этом фоне приходит понимание утраты своей привлекательности, возникает страх старения;
  • могут возвращаться детские комплексы: ранняя потеря родителей, жесткое воспитание, неполная семья, завышенные требования взрослых;
  • страх перед необходимыми переменами в жизни: переход на другую работу, необходимость приобретения новых знаний для повышения своего статуса, развод.

Для того чтобы менее болезненно пройти трудный период, каждому мужчине полезно узнать симптомы его проявления.

Основные признаки

Кризис среднего возраста у женщин — во сколько начинается, как пережить

Понять, что человек вошел в кризисную полосу, можно по некоторым характерным признакам. Психологи предупреждают, надо обратить пристальное внимание на состояние мужчины, если он:

  • находится в постоянной депрессии;
  • становится апатичным и вялым, как бы теряя жизненную энергию;
  • начнётся пристрастие к ежедневной вечерней выпивке, желание схватиться за сигарету при любом волнении;
  • раздражителен по любому, даже незначительному поводу;
  • вступает в конфликтные ситуации с окружающими;
  • теряет интерес к любимым занятиям;
  • стремится к новым любовным отношениям.

Ко всем психологическим проявлениям прибавляются и физиологические в виде нарушений аппетита, бессонницы, головных болей, повышенного давления, которые приводят к приобретению или обострению хронических заболеваний

Во время кризиса мужчина часто становится раздражительным и конфликтным

Когда наступает и сколько длится

Согласно ВОЗ, средний мужской возраст наступает в период 30-50 лет, поэтому можно утверждать, что депрессивному состоянию подвергаются сильные и здоровые люди.

Психологи утверждают, что кризис – вполне закономерное явление, не надо его пугаться. Наоборот, нужно изучить все его стороны, чтобы найти наиболее приемлемые для каждой методы борьбы.

Главное – знать, как долго может длиться такое состояние, чтобы запастись терпением и выдержкой.

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

В психологии кризисный процесс делится на несколько этапов. Критериями их выделения становятся характерные признаки. Поэтому можно выделить так называемые возрастные кризисы у мужчин:

  • Начало приходится на возраст после 30 лет, его называют кризис 35 лет у мужчин. Мужчина в эту пору чаще всего находится на высокой жизненной волне: карьера, семья, любовь, интересные увлечения, хорошая физическая форма. Однако уже идет гормональная перестройка, которая влияет на общее состояние человека, то есть могут начаться признаки увядания.
  • Следующий период, который практически является кризисом 45 лет у мужчин, – это середина жизни, подведение определенных итогов, осознание достигнутого и горечь от того, что не все удалось.
  • Третий этап может наступить в возрасте 50 лет, психологи образно называют его «кризисом пустого гнезда». Родители пока не готовы к тому, чтобы отпустить от себя повзрослевшего ребенка.

К сведению. Четкого ответа на вопрос, сколько может продлиться кризис среднего возраста, специалисты не дают, так как многое зависит от определенных факторов.

Продолжительность мужского кризиса у каждого проходит индивидуально

Как преодолеть проблему

Для ответа на вопрос, что делать, специалисты предлагают разные пути выхода. Чаще всего это комплекс психологических и психотерапевтических процедур, которые доступны каждому мужчине. Главное – найти наиболее приемлемые для себя.

Существуют общие для всех способы, чтобы поддержать свое здоровье на сложном этапе и начать новый. Несомненно, что полноценное питание, правильный режим дня, активный отдых, интересное хобби, отказ от пагубных привычек помогут перенести удары кризиса.

Психологические приемы заключаются в том, что человек должен сам осознать проблему и быть готовым бороться, постоянно внушать себе, что можно преодолеть любые жизненные обстоятельства. Поможет настрой на то, что возрастной кризис – это закономерный процесс и норма, через него проходит почти каждый. Психологи предлагают:

  • составить личный план по преодолению кризисной ситуации, например, продумать конкретные действия для упорядочивания пессимистических мыслей и хаотичных поступков;
  • признать реальность, что молодость прошла, не допускать импульсивных поступков в погоне за ней, например, уход из семьи, желание найти молодую избранницу;

Важно! Статистика говорит о том, что большая часть мужчин после кризиса сожалеет о своих необдуманных действиях.

  • найти время и возможности для одиночества, индивидуального отдыха, смены обстановки, что поможет осознать причины депрессии;
  • выпустить «пар», агрессию, при помощи активных видов спорта (бокс, страйкбол, плавание, серфинг), при отсутствии возможностей футбол или волейбол с громкими криками и ударами по мячу принесет пользу;
  • объективно осознать, какие ценности на данный момент что-то значат, от каких следует избавиться как от балласта;

Важно! Психологи называют основным способом в особо тяжелые моменты постановку новой жизненной цели. Она должна быть не столько глобальным, сколько обязательно новым и важным действом для конкретного человека.

Опытный психотерапевт поможет понять, что такое кризис среднего возраста у мужчин, обязательно предложит психотерапевтические приемы, как индивидуальные, так и групповые. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и глубины кризиса.

Специалисты говорят о хорошем эффекте поведенческой психотерапии, рассчитанной на расслабление и отвлечение с подкреплением позитивными самоинструкциями. Для некоторой группы людей полезны будут занятия семейной психотерапией.

Кроме того, если депрессия зашла слишком далеко, специалист может подобрать медикаментозное лечение:

  • Антидепрессанты способствуют устранению тревоги и депрессивного состояния.
  • Транквилизаторы используются для лечения кратковременным курсом. В течение двух недель наступает эффект от приема препаратов.
  • Стабилизаторы помогают устранить депрессию и перепады настроения. Их прием поможет мужчине приобрести душевное спокойствие.
  • Витамины группы В помогут нормализовать работу нервной системы.

Важно! Лечение медицинскими препаратами должен проводить только врач. Выбор средства производится индивидуально с учетом степени депрессивного состояния человека.

Физические упражнения и отказ от вредных привычек помогут справиться с мужским кризисом

Можно ли помочь мужу

Часто женщины не могут реально оценить ситуацию, в которую попал муж, считая это мелочью. Ведь у них кризис среднего возраста проходит совсем по-другому. Между тем важно понимать, что значит для мужчины кризис. Что делать, чтобы вместе с мужем пережить трудное время?

Психологи разработали рекомендации и для домочадцев. Главное – для начала надо настроиться на длительный срок и грамотно пережить его. В кризисном периоде важно:

  • Сохранять спокойствие, даже если муж не обращает внимание на жену, не истерить и не устраивать сцены по этому поводу. Как правило, это приводит к обратному эффекту и может спровоцировать уход мужчины из семьи.
  • Полезнее показать мужу свое понимание, любовь и поддержку.
  • Требования, неприятные разговоры, бытовые проблемы лучше отложить, чтобы дать возможность мужчине расслабиться и побыть наедине самим с собой.
  • Переключить свое внимание на другие дела, не теребить мужчину, не давить на него, дать ему право пройти самостоятельный путь преодоления.
  • В особо тяжелых случаях отправиться вместе с супругом к специалисту, убедив его в необходимости психологической помощи.

Опасности и последствия кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста часто продолжается долго, что вызывает постоянное напряжение организма.

Важно! Перенапряжение и неумение расслабляться могут привести к появлению психосоматических заболеваний. Они усугубляют упадок физического и духовного состояния человека.

Если не начать каких-либо действий, то выход из кризиса может сопровождаться язвой, гипертонией, расстройством нервной системы, коронарной болезнью сердца. Последнее заболевание называют болезнью менеджеров, так как оно присуще активным людям 30-40 лет, стремящимся к карьере.

В исключительных случаях возможны алкогольная и наркотическая зависимости, обострение суицидальных действий, психологические и личностные проблемы.

Правильный подход к борьбе с кризисом среднего возраста поможет мужчине приобрести душевное спокойствие и равновесие

Важно вовремя понять, что кризис – не приговор, а возможность переосмыслить жизнь, свое место и найти дальнейшие личностные ориентиры. Не надо пытаться полностью отстраниться от негативных моментов. Любая жизненная ситуация приносит богатый опыт для будущего.

Источник: https://srazu.pro/vozrostnaya/krizis-srednego-vozrasta-muzhchin.html

Что такое кризис среднего возраста и как он проявляется

Кризис среднего возраста у мужчин

Срок наступления кризиса среднего возраста у мужчин наблюдается от 38 до 42 лет – это один из тяжелых периодов жизни. В простонародье данный период именуется, как «сороковые роковые».

Кризис среднего возраста может значительно отразиться на жизни мужчины, который способен в этот период на настоящие безумства: он может бросить семью, кардинально изменить свою жизнь, впасть в депрессию, завести любовницу, уволиться с престижной работы и другое.

Мужчин одолевает масса неразрешенных вопросов, на которые они порой не находят ответов. Они ощущают себя подавленными и скованными, и желают вырваться на свободу.

Кризис меняет представление сильного пола о времени и о себе самом.

Приходит осознание, что прожита большая часть жизни, и мужчины начинают отчаянно цепляться за последнюю, как им кажется, возможность получить массу удовольствий от жизни и ощутить уходящую молодость.

Кризис обычно длится три года, после которых большая часть мужчин продолжает жить спокойной, размеренной жизнью. Другая категория людей не способна справиться с его трудностями даже через пять-семь лет. Многое зависит от индивидуальных особенностей мужчины, его семьи и близкого окружения.

Что происходит с мужчиной во время кризиса

В период кризиса несбывшиеся мечты, былые фантазии выглядят привлекательнее настоящей реальности.

Мужчина считает, что все делал правильно и удивляется, почему он со временем стал заурядным мужиком среднего возраста. У него начинает меняться система ценностей и старые установленные правила его ограничивают.

Особенно тяжело переносится период, если мужчина не имеет возможности что-то изменить для дальнейшего роста.

Его мучают сомнения в собственном имидже и образе жизни, которая кажется ему фальшивой и бессмысленной. Когда человек готов совершить или совершает радикальные, необдуманные поступки с уверенностью можно сказать, что обычная переоценка ценностей и внутренний конфликт переросли в кризис.

В итоге более слабые представители сильного пола начинают заводить романы, бросать семьи, пить, идти на бессмысленные и неоправданные риски, и становятся совершенно безответственными.

Пребывая в неадекватном состоянии, совершаются несвойственные натуре поступки.

Мужчина в панике пытается в корне изменить свою жизнь и впадает из крайности в крайность, доказывая как себе, так и другим, что способен на многое.

Когда приходит осознание и кажется, что выхода уже нет, кризис вынуждает что-либо менять. Итог бывает положительным или разрушительным. В такой период одна часть сильного пола уходит в глубокие, длительные запои, другая впадает в депрессию, многие разрушают собственные семьи своими действиями. Невозможно предвидеть поведение мужчины в кризис и предугадать к каким последствиям это приведет.

Основные причины появления кризиса среднего возраста

Проблемы, которые не были решены в подростковом периоде, возвращаются вновь после тридцати лет в виде кризиса среднего возраста с новой силой. Психологи определили ряд основных причин появления кризиса среднего возраста:

  • Нереализованные планы – мужчина среднего возраста начинает активно искать всевозможные причины, почему не удалось осуществить свои мечты. Успешный деловой человек, посвятивший жизнь карьерному росту и не сумевший обзавестись семьей, в своих бедах будет винить работу. Ему будет казаться, что главный смысл жизни – семья, а из-за работы он остался в одиночестве, хотя благодаря ей он добился больших успехов в жизни.

Семьянин, отдающий все свое время жене и воспитанию детей, будет винить семейную жизнь, что не построил карьеру и не достиг желаемого материального дохода.

  • Второе взросление – часто именно в среднем возрасте мужчина обзаводится детьми, затем внуками. Когда в доме дети и жизнь полна забот, задумываться о своих проблемах некогда. А в тот момент, когда освобождается время лично для себя, он не представляет, что с этим делать и начинает чувствовать себя опустошенным, бесполезным и порой впадает в депрессию.

Мужчины среднего возраста возлагают на свои плечи обязанности главы семейства, на работе из молодых специалистов становятся опытными наставниками. Но главное, что они осознают – прекрасное будущее, к которому он стремился всю жизнь, так и не наступило.

  • Культ красоты – с возрастом у людей наступают физиологические изменения, что естественно и совершенно нормально. Но мужчины воспринимают данные звоночки, как наступление старости и скорую потерю способностей. Даже если у них отличная физическая форма, начинается частичная потеря сил, сексуального потенциала. С молодостью исчезает привлекательность, уменьшаются качественные характеристики.

Самооценка представителей сильного пола начинает страдать, хотя они пытаются всячески это скрыть.

  • Отголоски подросткового кризиса – часто нерешенные проблемы подросткового периода провоцируют кризис после сорока лет. проблема подростка – ощущение излишнего наставничества и невозможность самому принимать определенные решения. Подросткам кажется, что они живут по навязанным правилам. Аналогичное происходит у мужчин после сорока, только врагом у них становятся не родители, а брак.

Им кажется, что ими манипулируют, их используют для достижения своих целей, и взрослые, состоявшиеся люди, начинают бунтовать.

  • Концентрация внимания на проблеме приближающейся старости и последующей смерти – в разговорах с домашними проскальзывают выражения «когда я умру» и что-то подобное, с интересом просматриваются передачи, от каких болезней умирают люди. Такие мысли приводят к депрессии или опасной одержимостью смертью.

Главные симптомы кризиса среднего возраста

Симптомы возрастного кризиса схожи с подростковыми, только набирают обороты более серьезные, которые отражаются на жизни окружающих людей и выражаются следующим образом:

  • Попытки изменить внешний вид – пытаясь вернуть уходящую молодость, мужчины пытаются преобразить внешний вид: примерять подростковую одежду или оставшиеся с молодых времен вещи, закрашивать или выдергивать седые волосы, скрывать различными способами морщины. Именно в этот период мужчина может решиться на пластическую операцию. Мужчина часто начинает посещать спортзал и заниматься собственным телосложением.
  • Копирование молодежного стиля – использование разговорного молодежного сленга, прослушивание современной музыки, смена хобби, стиля одежды и увлечение компьютерными играми. Этими изменениями мужчины среднего возраста доказывают себе, что не изменились и не постарели, а остались такими же энергичными и еще полны сил.
  • Демонстрация мужской силы – интимная жизнь является для мужчины одним из важных аспектов в вопросе старения. Они доказывают себе, что в состоянии выполнять свою базовую задачу и возможности их не ограничены, но также нуждаются в признании и убеждении собственных сил. Когда жена не понимает специфику кризиса, супруг начинает искать признание на стороне: заводит молодую любовницу, доказывая себе свою состоятельность.

Но позже начинает понимать, что ее интересуют не его внешние качества, а лишь материальный и социальный статус.

  • Поспешные цели – если мужчина мечтал о новой машине, но понимал, что деньги нужны для покупки нового жилья или на учебу детей, то в кризисный период он вполне эту покупку может осуществить. Таким образом мужчина пытается проявить себя, спасти свое положение и такие действия кажутся ему необходимыми, несмотря на приобретенный денежный долг или банковский кредит.

Как мужчине распознать наступивший кризис

Главный признак – это чувство того, что вас загнали в угол. В это период появляется огромное желание перевернуть жизнь с ног на голову и вырваться на свободу. Обычно человек осознает наступивший кризис, когда настоящая реальность начинает противоречить его выходкам. Признаки средневозрастного кризиса являются:

  • Стремление к переменам, бунту,
  • Уход в себя,
  • Фантазирование, поиск новых и острых впечатлений,
  • Повышенная заинтересованность к своему внешнему виду и образу,
  • Стремление к риску,
  • Желание завести на стороне роман,
  • Флирт,
  • Искушение совершить что-либо радикальное и необычное,
  • Ощущение неустроенности жизни,
  • Опустошенность и жалость к себе,
  • Депрессия и утрата интереса ко многим сторонам жизни.

Зачастую мужчина возвращается домой в плохом настроении, молчит, не желая разговаривать, случаются вспышки агрессии, начинаются проблемы со сном, присутствует раздражительность, усталость и перепады в настроении.

Супруга начинает раздражать, и мужчина срывает на ней злость, упрекает и грубо высказывает недовольство, порой доходит до рукоприкладства. Жена становится громоотводом и на ней сгоняется зло. Эмоциональные срывы жены расцениваются как попытка навредить супругу или очернить его. Мужчина не желает признавать, что причина недовольства собой кроется не в жене, а в нем самом.

Как пережить кризис среднего возраста

Чтобы пережить данное состояние без непоправимых потерь и вырасти как личность, предлагаются несколько существенных советов:

  • Не совершать поступков, которые радикально перевернут жизнь;
  • Не воспринимать переживания и свои эмоции буквально – если одолевает огромное желание ощутить свободу и вырваться на волю, это не означает, что вы должны именно так поступить;
  • Не теряться в своей фантазии – совершение необдуманных поступков помешает в дальнейшем обрести недостающую жизненную силу;
  • Необходимо помнить, что радикально менять что-либо в своей жизни совсем необязательно. Если все же есть уверенность, что многое требуется поменять, делать это надо постепенно, осознанно, чтобы смягчить неожиданный разрушительный эффект. Желательно принять тот факт, что упущены многие возможности, подумать что и почему упустили. Лучше расписать, что можно было сделать и что сделано не было. Также описать, почему вы не решились тогда на это;
  • Подумать о ценностях в вашей жизни, и что бы вам больше всего не хотелось потерять;
  • Поразмышлять о приоритетах нынешних, прошлых, какие изменения можно совершить, но остаться в рамках настоящего образа жизни.

Как женщина может помочь мужчине в кризис

Главное правило для женщины – это терпение: не требовать от мужа посетить психолога, не лезть с советами и так далее.

В этот период мужчины делаются ранимыми и женщины должны помогать им выходить из такого состояния, поддерживать, находиться рядом, окружить любовью, заботой, вниманием, демонстрировать супругу, как он для нее дорог, важен, значим. Супруг должен чувствовать это в поступках жены и ее действиях.

Необходимо разговаривать с мужем и не дать ему закрыться в себе. Постараться вывести на разговор, чтобы он смог выговориться и рассказать о наболевшем. Такие откровенные разговоры помогают существенно облегчить душевное состояние.

Женщина должна демонстрировать восхищение супругом, заострять свое внимание на его успехах, гордиться им.

Можно разнообразить быт: посещать кинотеатры, рестораны, купить абонемент в плавательный бассейн, ходить на прогулки в лес и прочее.

задача женщины – показать, что в 40 лет жизнь не заканчивается, а только начинается, и не позволить любимому впасть в депрессию даже на минутку. Несмотря на уныние и терзания, интимные отношения для мужчины имеют большое значение, необходимо помочь ему также и в этом плане.

Желательно включить в рацион мужа следующие продукты: имбирь, шоколад, авокадо, морепродукты, клубнику, грибы, яйца и устраивать ужины при свечах, чтобы научить супруга радоваться каждому мгновению, наслаждаться каждым событием, происходящим в жизни.

Жене не следует винить в переживаниях мужа себя, даже если он винит ее. Просто ему сейчас трудно и так он выплескивает свой негатив на близкого человека.

Не ждите в данный момент от мужа, ласки, понимания и тепла, не устраивайте ему сцен с упреками, не требуйте заботы и любви. Ему сейчас необходимо побыть наедине с собой для того, чтобы разобраться в себе.

Не выгоняйте супруга из дома, в таком состоянии он действительно способен уйти.

Правильная поддержка женщины очень поможет супругу быстро и безболезненно пережить наступивший возрастной кризис.

Кризис – это беспощадный недуг, настигающий каждого второго представителя сильного пола после 30 лет. От него страдает как сам мужчина, так и его семья, окружающие.

Данное состояние – неизбежная ступень в жизни и она не зависит от финансового положения, социального статуса и эмоционального состояния.

К такому этапу желательно подготовиться заранее, так как в этом состоянии человек не может здраво оценить собственное положение.

Кризис среднего возраста негативно влияет на физическое, эмоциональное, психологическое состояние. Главное понимать и осознавать, что такое состояние не длится вечно. Если обуздать свои мысли, собственные поступки, действовать не спонтанно, а тщательного продумывать каждый шаг, то мужчина сможет пережить кризис спокойно, несмотря на его неизбежность, трудность и тяжесть.

Источник: https://moutfits.club/zdorove/chto-takoe-krizis-srednego-vozrasta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть